MODALIDADES // GAP

GAP

STRENGHT YOUR LOWER BODY

TREINO DE MANUTENÇÃO DA PARTE INFERIOR DO SEU CORPO

Este treino, como as suas iniciais indicam trabalham concretamente nas três zonas inferiores do corpo: glúteos, abdominais e pernas. O seu objectivo é atenuar os efeitos da vida sedentária.

DURAÇÃO 30 min

TIPO DE TRABALHO: TONIFICAR GLÚTEOS, PERNAS E ABDOMINAIS

INTENSIDADE: MODERADA

GRAU DIFICULDADE: BAIXA

BENEFíCIOS:
 

  • Firmeza maior, definindo mais a cintura e conseguindo uma barriga mais plana;

  • Tonificam-se as três zonas que se trabalham: glúteos (endurecimento), pernas (melhoria da circulação e da celulite no caso das mulheres) e abdominais;

  • Melhoria da postura corporal, correcção dos desvios da coluna vertebral e ajuda ao equilíbrio muscular da zona da cintura;

  • Aumento da força dos adutores, quadriceps, isquiotibiais e gémeos;

  • Prevenção da incontinência urinária.

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