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MODALIDADES // GAP
GAP
STRENGHT YOUR LOWER BODY
TREINO DE MANUTENÇÃO DA PARTE INFERIOR DO SEU CORPO
Este treino, como as suas iniciais indicam trabalham concretamente nas três zonas inferiores do corpo: glúteos, abdominais e pernas. O seu objetivo é atenuar os efeitos da vida sedentária.
DURAÇÃO: 30 min
TIPO DE TRABALHO: TONIFICAR GLÚTEOS, PERNAS E ABDOMINAIS
INTENSIDADE: MODERADA
GRAU DIFICULDADE: BAIXA
BENEFíCIOS:
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Firmeza maior, definindo mais a cintura e conseguindo uma barriga mais plana;
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Tonificam-se as três zonas que se trabalham: glúteos (endurecimento), pernas (melhoria da circulação e da celulite no caso das mulheres) e abdominais;
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Melhoria da postura corporal, correção dos desvios da coluna vertebral e ajuda ao equilíbrio muscular da zona da cintura;
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Aumento da força dos adutores, quadriceps, isquiotibiais e gémeos;
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Prevenção da incontinência urinária.
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