BENEFíCIOS:
 

• Melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada;

• Aumentar a massa muscular;

• Maior agilidade e flexibilidade;

• Reduzir e amortecer lesões do quotidiano ou dos esforços normais;

• Melhorar o estado geral da saúde física, com fortalecimento dos glúteos, inclusivamente, e a diminuição das inestéticas "gordurinhas" localizadas. Com esse objetivo, deve-se trabalhar com baixa frequência cardíaca, mas durante mais tempo;

• Aumento da auto-estima e do bem-estar emocional;

• Prevenir as alterações metabólicas que acompanham o envelhecimento.